Πώς οι σκέψεις γίνονται ασθένεια;



Όταν βιώνετε μεγάλη ανησυχία ή κατάθλιψη, είναι πιθανό ότι η διαταραχή θα επηρεάσει και το σώμα σας, πυροδοτώντας μια ποικιλία σωματικών συμπτωμάτων.

Το μυαλό είναι τόσο ισχυρό που μπορεί να επηρεάσει τη σωματική κατάσταση. Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική βιβλιογραφία πάνω στη σχέση του μυαλού και του σώματος αυξάνεται καθώς γίνεται κατανοητό ότι τα δυο τους σχετίζονται πολύ στενότερα από ό,τι φανταστήκαμε ποτέ.

Όλοι αρρωστήσαμε κάποια φορά και είχαμε την αίσθηση ότι η σωματική μας ασθένεια αντιστοιχούσε σε κάποια ψυχική κατάσταση ανημποριάς ή περιορισμού.

Ίσως αισθανόσασταν πιο κουρασμένοι ή αδέξιοι από ό,τι συνήθως, ανίκανοι να επεξεργαστείτε ακόμα και ελάχιστα ερεθίσματα ή τις σκέψεις σας.

Από την άλλη πλευρά, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι μια κατάσταση ψυχικής ευημερίας συνδέεται με μια καλύτερη σωματική κατάσταση -τόσο με την πραγματική υγεία του σώματός σας όσο και με την αντίληψή σας γι’αυτή.
Φαίνεται ότι οι θετικές σκέψεις και ιδέες μπορούν, μέσω της λειτουργίας του νευρικού σας συστήματος, να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλύτερη σωματική κατάσταση.

Έτσι, αν ο νους σας δεν είναι γαλήνιος, μπορεί να γίνετε περισσότερο ευάλωτοι στην ασθένεια. Με άλλα λόγια, ψυχικές ασθένειες όπως η ανησυχία και η κατάθλιψη μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση ανεπιθύμητων σωματικών συμπτωμάτων. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς οι σκέψεις γίνονται ασθένεια.

ΠΟΙΑ ΕΊΝΑΙ Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΊΑ ΑΥΤΉΣ ΤΗΣ ΜΕΤΑΜΌΡΦΩΣΗΣ;

Σκεφτείτε για μια στιγμή τις φορές που αισθάνεστε ανήσυχοι. Η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει πιο δυνατά και πιο γρήγορα από το φυσιολογικό, τα χέρια σας μπορεί να αρχίσουν να τρέμουν και παρατηρείτε ότι αρχίζετε να ιδρώνετε.
Όλα αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται επειδή το μυαλό σας πυροδοτεί μια αντίδραση στη φυσιολογία του σώματός σας, αλλάζοντας τις ισορροπίες όπως ακριβώς όταν ξεκινάτε κάποιου είδους σωματική άσκηση.

Όμως υπάρχει μια μεγάλη διαφορά ανάμεσα στη συγκεκριμένη αντίδραση και τη σωματική άσκηση: δεν ασκείστε. Το σώμα σας δεν έχει διέξοδο για όλη την επιπλέον ενέργεια που αρχίζει να παράγει και αυτό προκαλεί τεράστια ένταση στο νευρικό σας σύστημα.

Οι φλέβες και οι αρτηρίες που παρέχουν αίμα στους μυς σας δεν διαστέλλονται, όμως η καρδιά σας στέλνει πολύ περισσότερο αίμα σε όλο τον οργανισμό σας.


Τι γίνεται μετά;
Φανταστείτε έναν πολυσύχναστο αυτοκινητόδρομο την ώρα αιχμής όπου όλα βαίνουν ομαλά, αλλά ξαφνικά συμβαίνει κάποιο ατύχημα και όλη αυτή η κυκλοφορία πρέπει να διοχετευτεί προς ένα δευτερεύοντα δρόμο. Χωρίς αμφιβολία το σύστημα θα καταρρεύσει.

Το ίδιο συμβαίνει και στο σώμα σας.

Η καρδιά σας στέλνει όλο και περισσότερα αυτοκίνητα ενώ το υπόλοιπο σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει όλη αυτή την κυκλοφορία. Αν η κατάσταση διαρκέσει μονάχα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα ή αν δεν είναι πολύ έντονη, η κυκλοφοριακή συμφόρηση δεν προκαλεί μεγάλο πρόβλημα.

Αν όμως συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι πολύ έντονη, μπορεί να προκληθούν εκτεταμένες βλάβες.

Παρομοίως, μία από τις προφανέστερες συνδέσεις νου και σώματος είναι ανάμεσα στις γνωστικές σας λειτουργίες και στην αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Όταν το μυαλό σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, είναι φυσιολογικό το σώμα να στραφεί ενάντια στον εαυτό του και έτσι να γίνει ευάλωτο σε κάθε είδους εξωτερική επίθεση.

Από αυτή την άποψη, το μυαλό μοιάζει με ηλεκτρονικό υπολογιστή και το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι το λογισμικό πρόγραμμα αντιικής προστασίας σας. Αν ο υπολογιστής δυσλειτουργεί, απενεργοποιεί το αντιικό πρόγραμμα, θέτοντάς σας σε κίνδυνο απέναντι σε κάθε είδους Trojan Horse που θέλει να σας βλάψει.

Επιπλέον, η κατάρρευση της άμυνάς σας συνήθως δεν συμβαίνει τη στιγμή που αισθάνεστε το άγχος, αλλά μάλλον όταν αυτό φεύγει.

ΤΙ ΡΌΛΟ ΠΑΊΖΕΙ Ο ΕΓΚΈΦΑΛΟΣ;

Ας μην ξεχνάμε ότι πίσω από κάθε σας σκέψη και ιδέα βρίσκεται μια χημική σύνδεση στο βιολογικό σας σύστημα. Μια θεμελιώδης περιοχή είναι ο υποθάλαμος, που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών σας.

Αυτό το μικρό και ενδιαφέρον μέρος του εγκεφάλου σας είναι εξαιρετικά δεκτικό στις σκέψεις σας, είτε με μορφή αναμνήσεων, είτε με μορφή ερμηνείας των παρόντων ερεθισμάτων, είτε με τη μορφή προσδοκίας για τα μελλοντικά γεγονότα.

Αυτό σημαίνει ότι ο υποθάλαμός σας μπορεί να ξυπνήσει, προετοιμάζοντάς σας να αντιδράσετε γρηγορότερα, να κοιμηθείτε ή να αισθανθείτε μεγαλύτερη ευχαρίστηση.




Πηγή: katohika.gr
Διαβάστε περισσότερα »

Η τελετή Αφής του Αγίου Φωτός στα Ιεροσόλυμα



Μία από τις κορυφαίες στιγμές της Χριστιανοσύνης αποτελεί η τελετή Αφής του Αγίου Φωτός στον Ναό της Αναστάσεως στα Ιεροσόλυμα. Πρόκειται για μια ιστορία αιώνων με έντονο το μυστηριακό χαρακτήρα.

Το τελετουργικό

Το τελετουργικό ξεκινά το Μεγάλο Σάββατο το πρωί, όταν πριν από την τελετή, γίνεται πρώτα ένας σχολαστικός έλεγχος του Παναγίου Τάφου για να διαπιστωθεί ότι δεν υπάρχει καμία πηγή φωτός κι ενώ σβήνουν οι λυχνίες, Ορθοδόξων, Λατίνων, Αρμενίων και Κοπτών, από τους διακονητές από το κάθε δόγμα που παρευρίσκονται.

Αμέσως μετά τον σφραγίζουν με κερί, με τις αρχές να βάζουν πάνω σε αυτό τις σφραγίδες τους. Η τελετή αρχίζει στις 12 η ώρα το μεσημέρι σε τρία στάδια. Την Λιτανεία, την είσοδο του Πατριάρχη στον Πανάγιο Τάφο και τις προσευχές του για να βγει το Άγιο Φως. Oι καμπάνες χτυπούν πένθιμα και ο Ορθόδοξος Πατριάρχης με την συνοδεία του αρχιερείς, ιερείς και διακόνους) όπως και ο Αρμένιος Πατριάρχη μπαίνουν στον Ναό της Αναστάσεως.

Από την εσωτερική είσοδο του Ναού του Αποστόλου Ιακώβου μπαίνει ο Πατριάρχης στο Ιερό Βήμα του Καθολικού και κάθεται στον πατριαρχικό θρόνο. Από εκεί περνούν και ασπάζονται το χέρι του Πατριάρχη οι εκπρόσωποι των Αρμενίων, των Αράβων, των Κοπτών και άλλων για να τους δοθεί το Άγιο Φως.

Ακολουθεί η Ιερή Λιτανεία η οποία περιφέρεται τρεις φορές γύρω από τον Πανάγιο Τάφο και μετά ο Πατριάρχης σταματάει μπροστά στον Πανάγιο Τάφο όπου βρίσκονται και οι επίσημοι. Αποσφραγίζεται ο Πανάγιος Τάφος και ο Πατριάρχης βγάζει την αρχιερατική στολή του και μένει μόνο με το λευκό ράσο. Κατόπιν ο διοικητής της Ιερουσαλήμ και ο αστυνομικός διευθυντής ελέγχουν σχολαστικά τον Μακαριότατο Πατριάρχη μπροστά σε όλους ώστε να διαπιστωθεί ότι δεν έχει τίποτα μαζί του το οποίο μπορεί να μεταδώσει φως.

Έτσι, λαμβάνει τους σβηστούς πυρσούς και εισέρχεται μαζί με τον Δραγουμάνο των Αρμενίων στο Ιερό Κουβούκλιο. 'Ολα τα καντήλια είναι σβηστά και τίποτα δεν είναι αναμμένο στον Ιερό Ναό αλλά και στον Πανάγιο Τάφο. Μέσα στον Πανάγιο Τάφο ο Πατριάρχης Ιεροσολύμων γονατιστός προσεύχεται, διαβάζοντας και ειδικές ευχές, παρακαλώντας τον Κύριο ημών Ιησού Χριστό να στείλει το Φως του ως δώρο αγιασμού για τους.

Κανένας, εκτός ίσως από τους παρισταμένους, δεν γνωρίζει τι πραγματικά συμβαίνει στο εσωτερικό του Παναγίου Τάφου.

Μέσα στο Πανάγιο Τάφο, κατά την παράδοση, οι πυρσοί που κρατάει προσευχόμενος ο Πατριάρχης ανάβουν μόνοι τους από το Άγιο Φως. Βγαίνει από το Ιερό Κουβούκλιο και δίνει το Άγιο Φως στους πιστούς με τους δύο πυρσούς, που αποτελούνται συνολικά από 33 κεριά, όσα και τα χρόνια του Ιησού Χριστού. Μεταβαίνει στο Άγιο Βήμα, ενώ την τελετή επισφραγίζει η έναρξη της λειτουργίας του Μεγάλου Σαββάτου.

Το Άγιο Φως σε όλη την Ελλάδα

Τρία αεροσκάφη της Aegean θα μεταφέρουν το Άγιο Φως σε όσο το δυνατόν περισσότερους προορισμούς. Συνολικά, η AEGEAN και η Olympic Air θα μεταφέρουν το Άγιο Φως σε 17 προορισμούς.

Τα αεροσκάφη, τα οποία θα αναχωρήσουν αμέσως μετά την άφιξη της αποστολής από τα Ιεροσόλυμα, θα επιχειρήσουν προς τρεις διαφορετικούς γεωγραφικούς τομείς και συγκεκριμένα: Ένα προς Αιγαίο, ένα προς Ιόνιο και ένα προς Κεντρική και Ανατολική Ελλάδα.

Συγκεκριμένα, θα πραγματοποιηθούν πτήσεις αποκλειστικά και μόνο για την μεταφορά του Αγίου Φωτός προς: Κεφαλονιά, Ζάκυνθο, Μύκονο, Σάμο, Κω, Χίο, Μυτιλήνη, Λάρισα, Αλεξανδρούπολη και Λήμνο. Η επιλογή των πιο πάνω προορισμών έγινε σύμφωνα με την πληθυσμιακή κάλυψη. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις της εταιρείας και σε συνδυασμό με την ώρα άφιξης της αποστολής από τα Ιεροσόλυμα, η προγραμματισμένη ώρα άφιξης στον τελευταίο προορισμό για κάθε τομέα, θα είναι κατά προσέγγιση από τις 21:30 έως και τις 22:20.


Διαβάστε περισσότερα »

Έτσι θα βγάζεις χρήματα από τις αναρτήσεις σου στο facebook!


Τα βήματα του YouTube ακολουθεί το διασημότερο μέσο κοινωνικής δικτύωσης του πλανήτη.

Στο πλαίσιο των αλλαγών που έχει ανακοινώσει ο ιδρυτής του facebook Μαρκ Ζούκενμπεργκ, σύντομα το μέσο θα δίνει τη δυνατότητα στους χρήστες του να βγάζουν χρήματα με τα ποσταρίσματα στον τοίχο τους.

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, το σκεπτικό στηρίζεται στη δημιουργία ενός διαδικτυακού κουμπαρά, που θα επιτρέπει σε φίλους και followers ενός χρήστη να αφήνουν... tip, για κάθε έξυπνη ιδέα, που χρειάζεται επιχορήγηση, για μία κίνηση αλληλεγγύης που χρειάζεται στήριξη και για οτιδήποτε καινοτόμο θα παρουσιάζει κάποιος στο official page του.

Επίσης, θα δημιουργηθεί ένα “call to action” κουμπί, με το οποίο θα μπορεί ο χρήστης να καθοδηγήσει φίλους και ακόλουθους σε συγκεκριμένα post και δράσεις.
Οικονομικοί κύκλοι που σχολίασαν την είδηση, έκαναν λόγο για επανάσταση στο χώρο της οικονομίας. Μένει λοιπόν να το δούμε και στην πράξη.




Διαβάστε περισσότερα »

Πώς δουλεύει το αναλογικό φιλμ;



Σε πολλούς αρέσουν οι ταινίες. Πόσοι όμως ξέρουμε πως δουλεύουν εκείνες οι μικρές λωρίδες φιλμ, που για πάνω από έναν αιώνα ήταν το κύριο υλικό για να γυριστούν;

Αν και όλο και περισσότερες ταινίες γυρίζονται πλέον ψηφιακά, πολλοί σκηνοθέτες εξακολουθούν να επιμένουν στο φιλμ, ενώ άλλοι αν και κάνουν τα γυρίσματα με ψηφιακά μέσα, είναι επηρεασμένοι από την αισθητική των παλιών ταινιών. Το σύντομο βίντεο, του χρήστη του YouTube What Is, "What is Film" ερευνά αυτό το παρακοιταγμένο υλικό του κινηματογράφου του 20ου αιώνα: το φιλμ. Σε κάτι λίγο περισσότερο από πέντε λεπτά, το βίντεο αγγίζει τα πάντα: από το aspect ratio μέχρι τη χημική σύνθεση μιας λωρίδας φιλμ.


Όποιος θέλει να θεωρείται σινεφίλ, καλά είναι να το δει.






Περισσότερα Ξωτικό
Διαβάστε περισσότερα »

Ντοματόσουπα νηστίσιμη

Υλικά 
1 φλιτζάνι χυμό ντομάτας
1 μέτριο κρεμμύδι ξερό πολτοποιημένο
1 κουταλάκι του γλυκού πελτέ ντομάτας
1 μέτρια πατάτα κομμένη σε κυβάκια

½ φλιτζάνι πεπονάκι (ζυμαρικό)
Αλάτι, πιπέρι
3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (προαιρετικά)

Εκτέλεση
Σε μια κατσαρόλα με 3 φλιτζάνια νερό, προσθέτετε το χυμό και τον πελτέ ντομάτας, το κρεμμύδι, την πατάτα, το ζυμαρικό, αλάτι και πιπέρι και βράζετε για 10 περίπου λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά και αν θέλετε προσθέτετε ωμό το ελαιόλαδο.

Διαβάστε περισσότερα »

Ο Εύζωνας Κων. Κουκίδης που πήδηξε από την Ακρόπολη με την ελληνική σημαία


Κωνσταντίνος Κουκίδης:
Ο Εύζωνας που έπεσε από τον ιερό βράχο της Ακρόπολης τυλιγμένος με την ελληνική σημαία. 

Όταν μπήκαν οι Γερμανοί στην Αθήνα, 27 Απριλίου 1941, η πρώτη τους δουλειά ήταν να στείλουν ένα απόσπασμα υπό τον λοχαγό Γιάκομπι και τον υπολοχαγό Έλσνιτς για να κατεβάσει τη Γαλανόλευκη από τον Ιερό Βράχο της Ακρόπολης και να υψώσει τη σβάστικα. 

Oι Γερμανοί αντικρίζουν στο ακραίο σημείο τού βράχου της Ακρόπολης πού δεσπόζει τής πόλης, την γαλανόλευκη σημαία πού θ’ αντικατασταθεί από τον αγκυλωτό σταυρό. 

Εκεί στην θέση Καλλιθέα, στο ανατολικό σημείο του Ιερού Βράχου ο επικεφαλής του αποσπάσματος ζήτησε από τον εύζωνο που φρουρούσε τη σημαία μας να την κατεβάσει και να την παραδώσει. 

Ο απλός αυτός φαντάρος, όταν στις 8:45 το πρωί έφθασαν μπροστά του οι κατακτητές της χώρας μας και με το δάκτυλο στην σκανδάλη των πολυβόλων τους, τον διέταξαν να κατεβάσει το Εθνικό μας σύμβολο, δεν έδειξε κανένα συναίσθημα. Ψυχρός, άτεγκτος και αποφασισμένος… απλά αρνήθηκε! 

Οι ώρες της περισυλλογής, που μόνος του είχε περάσει δίπλα στην σημαία, τον είχαν οδηγήσει στη μεγάλη απόφαση…»ΟΧΙ»! Αυτό μονάχα πρόφερε και τίποτε άλλο. Μια απλή λέξη, με πόση όμως τεράστια σημασία και αξία. Η Ελληνική μεγαλοσύνη. 

Ο εύζωνας τυλίχτηκε με τη σημαία, έτρεξε ως την άκρη του Ιερού Βράχου και μπρος στα μάτια των εμβρόντητων Γερμανών ρίχτηκε μ’ ένα σάλτο στον γκρεμό, βάφοντας το εθνικό μας σύμβολο με το τίμιο αίμα. 

Μέχρι πριν από λίγα χρόνια, εκεί στα Αναφιώτικα κάτω από τον Ιερό Βράχο, ζούσαν ακόμα αυτόπτες μάρτυρες, που είδαν το παλικάρι να γκρεμοτσακίζεται μπροστά στα μάτια τους τυλιγμένο με την Γαλανόλευκη. 

Και κάθε χρόνο, στο μνημόσυνό του στις 27 Απριλίου, άφηναν τα δάκρυά τους να κυλήσουν στη μνήμη του.


Πηγή: newsone.gr
Διαβάστε περισσότερα »

Ερχονται κατασχέσεις ακινήτων- Το ΣτΕ έκρινε νόμιμο το σχέδιο της κυβέρνησης



Νόμιμο έκρινε το Συμβούλιο της Επικρατείας το σχέδιο προεδρικού διατάγματος με το οποίο καθορίζεται ο τρόπος που προσδιορίζεται η αξία ενός ακινήτου όταν αυτό κατάσχεται, αλλά και ποιο είναι το αρμόδιο όργανο που προσδιορίζει την εμπορική αξία του ακινήτου.

Σύμφωνα με το σχέδιο του διατάγματος που κατέθεσαν τα υπουργεία Οικονομικών και Δικαιοσύνης, υπεύθυνος για τον καθορισμό της αξίας του ακινήτου που βγαίνει στον πλειστηριασμό είναι ο δικαστικός επιμελητής, ο οποίος είναι υποχρεωμένος να προσλάβει έναν εκτιμητή από το Μητρώο Πιστοποιημένων Εκτιμητών.

Ο τελευταίος, πρέπει μέσα σε συγκεκριμένη ημερομηνία να συντάξει και να παραδώσει έγγραφη εκτίμηση στον δικαστικό επιμελητή, «σύμφωνα με τα Ευρωπαϊκά ή τα διεθνή αναγνωρισμένα εκτιμητικά πρότυπα” για την αξία του ακινήτου.

Η αμοιβή για την διενέργεια της εκτίμησης καθορίζεται εκ των προτέρων ελεύθερα μετά από έγγραφη συμφωνία για την ανάθεση του έργου, ενώ υπόχρεος για την καταβολή της αμοιβής αυτής είναι αυτός που επισπεύδει τον πλειστηριασμό, πχ η Τράπεζα.



Πηγή:iefimerida.gr
Διαβάστε περισσότερα »

electro-fork: το ηλεκτρονικό πιρούνι που προσέχει την υγεία μας


Αυτό το πρωτότυπο πιρούνι μπορεί να σε βοηθήσει να τρως λιγότερο αλάτι και μπορεί να σου σώσει τη ζωή. Το πιρούνι στέλνει ένα «απαλό» ηλεκτρικό ρεύμα στη γλώσσα σου όταν τρως, κοροϊδεύοντας τους γευστικούς σου κάλυκες ότι αυτό που τρως είναι αλμυρό (ή ξινό) χωρίς να έχει το φαγητό καθόλου αλάτι. Παρά την ενοχλητική ιδέα του να τοποθετείς κάτι ηλεκτρικό στο στόμα σου, το «electro-fork» μπορεί ενδεχομένως να αντιμετωπίσει κάποια θέματα υγιεινής. Σύμφωνα με το Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, καταναλώνουμε καθημερινά 10 γραμμάρια αλάτι, διπλάσια ποσότητα από όσο πρέπει. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης υψηλής πίεσης, προβλημάτων με τη καρδιά, εγκεφαλικών κ.α. Οπότε, όσον αφορά την υγεία μου, εγώ θα το δοκίμαζα!
Βασικά, το πιρούνι δεν το λες και υψηλής τεχνολογίας, με τα υλικά του να στοιχίζουν περίπου 20 δολάρια, συμπεριλαμβανομένης και της μπαταρίας. Στη βάση του, υπάρχει ένα κουμπί που σου επιτρέπει να αλλάζει τα επίπεδα ευαισθησίας ανάμεσα σε τρεις επιλογές.
Η μεταλλική λαβή του είναι αναγκαία. Για να ολοκληρωθεί το κύκλωμα στο πιρούνι, πρέπει να το πιάνεις γερά, ενώ πιέζεις το κουμπί πιο κοντά στην άκρη του πιρουνιού. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το κρατάς κάπως σαν φτυάρι, κάνοντας τη διαδικασία πιο αργή.
Η εταιρία αναφέρει ότι σκέφτεται τη δημιουργία αντίστοιχων κινέζικων μεταλλικών chopsticks, αν μπορέσει να χωρέσει το τεχνολογικό υλικό σε τόσο στενό χώρο.


Διαβάστε περισσότερα »

Περού: Ανακαλύφθηκε μούμια 4.500 ετών



Αρχαιολόγοι στο Περού ανακάλυψαν μία μούμια 4.500 ετών που ελπίζουν ότι θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τον αρχαίο πολιτισμό «Καράλ».

Η ανακάλυψη έγινε στο χωριό Ασπέρο, ένα αρχαίο ψαροχώρι στα βόρεια της χώρας.

Ο επικεφαλής της αρχαιολογικής ανασκαφής στην περιοχή είπε ότι η μούμια είναι πιθανότατα γυναίκα 40 - 50 ετών, μάλλον ευκατάστατη, η οποία τάφηκε με πλήθος αντικειμένων.

Συγκεκριμένα, στον τάφο της γυναίκας βρέθηκαν -μεταξύ άλλων- μικρά γλυπτά με μορφές πουλιών ή μαϊμούδων, καθώς και ένα κολιέ από όστρακα.

Η μούμια χρονολογείται από το 2.500 π.Χ., περίπου την εποχή που ξεκίνησαν να χτίζονται πυραμίδες στο Περού.

Τα αίτια του θανάτου της γυναίκας δεν είναι γνωστά, αν και η αρχαιολόγος Ρουθ Σάντι Σολίς έσπευσε να αποκλείσει το ενδεχόμενο θυσίας. «Στους οικισμούς του πολιτισμού του Καράλ, η ανθρώπινη θυσία δεν ήταν συνηθισμένη. Ήταν κάτι πολύ σπάνιο» δήλωσε μιλώντας στο πρακτορείο ειδήσεων Andina.

Είπε, επίσης, ότι τα αντικείμενα που βρέθηκαν στον τάφο δείχνουν «ισότητα μεταξύ των φύλων, που επέτρεπε τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες να έχουν ηγετικούς ρόλους και να απολαμβάνουν ανώτερο κοινωνικό στάτους».


Διαβάστε περισσότερα »

Ανοικτό για αιτήσεις το πρόγραμμα απασχόλησης 15.000 ανέργων



Το Πρόγραμμα επιχορήγησης επιχειρήσεων για την απασχόληση 15.000 ανέργων του ΟΑΕΔ ηλικίας άνω των 50 ετών που βρίσκονται σε ιδιαίτερα μειονεκτική θέση παραμένει ανοιχτό.


Σκοπός του προγράμματος είναι η δημιουργία 15.000 νέων θέσεων εργασίας, πλήρους απασχόλησης, με την πρόσληψη ατόμων που βρίσκονται σε ιδιαίτερα μειονεκτική θέση, ηλικίας άνω των 50 ετών σε ιδιωτικές επιχειρήσεις, συνεταιρισμούς, ΚΟΙΝ.Σ.ΕΠ., και γενικά εργοδότες που ασκούν τακτικά οικονομική δραστηριότητα.


Για περισσότερες λεπτομέρειες κάντε κλικ ΕΔΩ.




Διαβάστε περισσότερα »

Αλλάζουν οι αστυνομικές ταυτότητες - Δείτε πώς θα είναι



Μια σημαντική ανατροπή έρχεται τους επόμενους μήνες στις αστυνομικές ταυτότητες οι οποίες αλλάζουν για όλους τους Ελληνες.

Η διαδικασία για τις νέες ταυτότητες προβλέπει ότι οι επιτροπές που έχουν αναλάβει το έργο θα πρέπει να έχουν παραδώσει τους φακέλους με τις προτάσεις τους ως τα μέσα Ιουνίου, μετά θα ακολουθήσει ο σχετικός διαγωνισμός για τον ανάδοχο και ύστερα ως την άνοιξη ή το καλοκαίρι του 2017 θα ξεκινήσει η κυκλοφορία των νέων ταυτοτήτων, ουσιαστικά σε έναν χρόνο από τώρα όλες οι ταυτότητες θα αρχίσουν να αντικαθίστανται.

Οι νέες ταυτότητες θα περιέχουν μικροτσιπ στο οποίο σε πρώτη φάση θα αποθηκεύονται βιομετρικά χαρακτηριστικά ενώ σε δεύτερη φάση ίσως περιλαμβάνουν και τον ΑΜΚΑ, τον ΑΦΜ κλπ έτσι ώστε η χρήση της να επεκταθεί και στις υγειονομικές υπηρεσίες αλλά και στην εφορία, ίσως και στις τράπεζες.

Οι Αμερικανοί θεωρούν ότι οι ταυτότητες πλαστογραφούνται εύκολα και αυτό τους προκαλεί ελέγχους στα σύνορα. Ήδη το υπουργείο Προστασίας του Πολίτη έχει ξεκινήσει να τρέχει τη διαδικασία με τη σύσταση δύο επιτροπών, εκ των οποίων η μία ασχολείται με το νομοπαρασκευαστικό κομμάτι και η άλλη με τις τεχνικές προδιαγραφές, αναφέρει ο Ελεύθερος Τύπος.

Η Ουάσιγκτον θέλει να γίνουν οι αλλαγές έως το 2017 αλλιώς μπορεί να υπάρξει αποπομπή της χώρας μας από το πρόγραμμα απαλλαγής έκδοσης βίζας για τους Έλληνες που ταξιδεύουν στην Αμερική.

Το κόστος της αλλαγής για τους πολίτες εκτιμάται ότι θα είναι 10 ευρώ για την πληρωμή του αντίστοιχου παραβόλου. Στο κράτος υπολογίζεται ότι οι ταυτότητες αυτές θα κοστίσουν περί τα 80 εκατομμύρια ευρώ συνολικά.


Διαβάστε περισσότερα »

Σαλάτα με αβοκάντο, ένα θεσπέσιο πιάτο



Ενα θεσπέσιο ελαφρύ πιάτο πολύ γευστικό, για όσους θέλουν κάτι ελαφρύ και συνάμα νόστιμο.

Μερίδες 4

Υλικά:

1 Aγγούρι σε μικρά κυβάκια.
4 Ντομάτες σε κυβάκια μέτρια.
3 Ωριμα Αβοκάντο σε κυβάκια.
1 Κρεμμύδι κόκκινο κομμένο ψηλές λωρίδες.
1/2 Του φλιτζανιού Φρέσκο κολίανδρο.
Χυμό από ένα λεμόνι.
Αλάτι.



Πιπέρι.
2 Κουταλιές ελαιόλαδο.

Εκτέλεση:

Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Ρίχνουμε από πάνω το ελαιόλαδο, Αλάτι - πιπέρι και το χυμό λεμόνι ανακατεύουμε και σερβίρουμε.


Διαβάστε περισσότερα »

ΓΡΟΝΘΟΚΟΠΗΣΑΝ ΜΕΧΡΙ ΘΑΝΑΤΟΥ 16χρονη σε τουαλέτες του σχολείου! Ο καβγάς ξεκίνησε για ένα αγόρι! (βίντεο)

Το συμβάν έλαβε χώρα στις τουαλέτες σχολείου στο Βίλμινγκτον των ΗΠΑ.

Ο καβγάς ξεκίνησε από τη διαμάχη για ένα αγόρι την ώρα που ξεκινούσαν τα μαθήματα και πήρε διαστάσεις με κάποια ακόμη παιδιά να παίρνουν τομέρος της άλλης μαθήτριας και να επιτίθενται στην άτυχη Amy Joyne.


Στη διάρκεια του καβγά κάποιοι άρχισαν να χτυπάνε το κεφάλι της 16χρονης στο νιπτήρα, μέχρι που εκείνη έχασε τις αισθήσεις της.


Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο, όπου και εξέπνευσε λίγες ώρες αργότερα.





Διαβάστε περισσότερα »

Καθαρίστε αρτηρίες, καρδιά και νεφρά σε 72 ώρες με φυσικό τρόπο


Το οξυγόνο και οι θρεπτικές ουσίες στο ανθρώπινο σώμα μεταφέρονται μέσω των αρτηριών στην καρδιά και όλα τα υπόλοιπα όργανα. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά αιμοφόρα αγγεία στο σώμα, επειδή μέσω αυτόν τρέφεται κάθε ανθρώπινο κύτταρο.

Αυτός είναι και ο κύριος λόγος για τον οποίο θα πρέπει να διατηρούνται καθαρές.

Αν οι αρτηρίες σας δεν είναι καθαρές (αθηρωμάτωση/αθηρωματική πλάκα αιμοφόρων αγγείων) η ροή του αίματος προς τα όργανα θα μειωθεί και σύντομα θα λιμοκτονήσουν για οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα για την καρδιά (έμφραγμα), τα νεφρά, τον εγκέφαλο (εγκεφαλικό επεισόδιο) και όλα τα άλλα όργανα.

Μπορείτε να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας και να αποφύγετε την ασθένεια των υπολοίπων οργάνων σας με αυτή την απλή θεραπεία.

ΥΛΙΚΑ:8 λεμόνιαΈνα κομμάτι φρέσκο τζίντζερ περίπου 4-5 cm8 σκελίδες σκόρδο4 λίτρα καθαρού νερού

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
Το πρώτο βήμα είναι να πλύνετε καλά τα λεμόνια και να τα κόψετε σε κομματάκια. Στην συνέχεια καθαρίστε τα σκόρδα και το τζίντζερ και βάλτε τα υλικά στο μπλέντερ. Ανακατέψτε τα, έως ότου να σχηματίσουν μία παχιά πάστα. Αφού τελειώσετε τοποθετήστε το μείγμα σε ένα κατσαρολάκι.

Προσθέστε το νερό και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά. Αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά μόλις αρχίζει να βράζει. Αφήστε το μείγμα να κρυώσει και εν συνεχεία σουρώστε το σε μπουκάλια και διατηρήστε το στο ψυγείο.

ΧΡΗΣΗ

Πίνετε αυτό το υγιεινό ποτό κάθε μέρα, δύο ώρες πριν από τα γεύματα με άδειο στομάχι.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, συνιστάται ιδιαίτερα η σωματική δραστηριότητα/άσκηση, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα καθαρίσετε τις αρτηρίες σας, αλλά θα βελτιώσετε και ολόκληρη την υγεία σας.
Για αυτό, λοιπόν, έχω να προτείνω σε όλους τους φίλους του σάιτ και όλους τους γιατρούς και θεραπευτές να γνωρίσουν την ΦΥΣΙΚΗ και απόλυτη λύση για τον καθαρισμό των αρτηριών και της αθηρωματικής πλάκας και την πρόληψη ενάντια και στην αρτηριοσκλήρωση, ΧΩΡΙΣ παρενέργειες παρά μόνον οφέλη: Μία φόρμουλα υγιείας (Μελέτη του Πανεπιστημίου Αθηνών) η οποία αποτελείται από
– Πυκνογενόλη: (καθαρίζει με απόλυτη ασφάλεια τις αρτηρίες σας προφυλάσσοντας έτσι από εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια),
– τζίνγκο μπιλόμπα (κυκλοφορικό, μέχρι και τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου) και
– εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού (σούπερ αντιοξειδωτικό και ωφέλιμο για την καρδιά)
σε συνδυασμό όλα μαζί ώστε να εξασφαλίσετε την υγιεία των αγγείων, της καρδιάς, του εγκεφάλου και πολλών ακόμη ζωτικών οργάνων.

Προσοχή: Ρωτήστε το γιατρό σας αν έχετε αλλεργίες


Διαβάστε περισσότερα »

Εκτοξεύθηκε ο δεύτερος δορυφόρος-ραντάρ Sentinel-1


Ο δεύτερος δορυφόρος Sentinel του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Διαστήματος (ESA) εκτοξεύθηκε χθες το βράδυ, πάνω σε ένα ρωσικό πύραυλο «Σογιούζ», από το ευρωπαϊκό διαστημοδρόμιο στο Κουρού της Γαλλικής Γουιάνα. Ο Sentinel-1B είναι «δίδυμος» του Sentinel-1A, που είχε εκτοξευθεί το 2014.

Το «ζευγάρι» εντάσσεται στο ευρύτερο ευρωπαϊκό πρόγραμμα «Κοπέρνικος» και θα παρέχει υψηλού επιπέδου υπηρεσίες παρατήρησης τηγς Γης, από τα παγόβουνα στις πολικές θάλασσες και τη θαλάσσια ρύπανση έως τις κατολισθήσεις και τις πλημμύρες, επιτρέποντας, μεταξύ άλλων, την ταχύτερη πληροφόρηση και αντίδραση σε περίπτωση φυσικών καταστροφών.

Οι δύο δορυφόροι Sentinel κινούνται στην ίδια τροχιά σε ύψος περίπου 693 χιλιομέτρων, αλλά απέχουν 180 μοίρες μεταξύ τους, έτσι ώστε να επιτυγχάνουν την καλύτερη δυνατή κάλυψη της επιφάνειας του πλανήτη. Και οι δύο διαθέτουνεξελιγμένο ραντάρ με κεραία μήκους 12 μέτρων, που «βλέπει» μέσα από τα σύννεφα και τη βροχή, μέρα και νύχτα. Από κοινού μπορούν να «σαρώνουν» όλη τη Γη κάθε έξι μέρες.

Μέχρι σήμερα, μέσα σε δύο χρόνια, συνολικά τέσσερις δορυφόροι έχουν εκτοξευθεί στο πλαίσιο του προγράμματος «Κοπέρνικος», ενώ θα ακολουθήσουν και άλλοι τα επόμενα χρόνια. Μαζί με τον βάρους 2,1 τόνων Sentinel-1B εκτοξεύθηκαν στο διάστημα και τρεις μίνι-δορυφόροι CubeSat.

Ο Sentinel-1B αναμένεται να τεθεί σε πλήρη λειτουργία στα μέσα Σεπτεμβρίου. Μέχρι σήμερα περίπου 36.000 χρήστες λαμβάνουν και αξιοποιούν τα στοιχεία του πρώτου Sentinel.





Διαβάστε περισσότερα »

Ο 23χρονος που έκανε τα πάντα για να βγει στην τηλεόραση

Ο λόγος για τον 23χρονο από την Έδεσσα, που έχει γίνει γνωστός με την ατάκα «Αγάπη μόνο». Ο Τάσος Ποτσέπης… χτύπησε για πρώτη φορά όταν έπιασε το σταυρό στα Θεοφάνεια. «Από δω και πέρα θα με βλέπετε παντού», είχε δηλώσει ο 23χρονος, ο οποίος στη συνέχεια εμφανίστηκε στην εκπομπή του Μάρκου Σεφερλή «Ραντεβού».

Δείτε πως ξεκίνησαν όλα…





Διαβάστε περισσότερα »

Μητσοτάκης: Η χώρα δεν αντέχει άλλο τον ανίκανο και ανεύθυνο πρωθυπουργό


Την παραίτηση του πρωθυπουργού ζήτησε για ακόμα μία φορά ο Κυριάκος Μητσοτάκης, αυτή τη φορά μέσω twitter.

"Η χώρα δεν αντέχει άλλο τον ανίκανο και ανεύθυνο πρωθυπουργό" ανέφερε στο Twitter ο πρόεδρος της ΝΔ και για hashtag έγραψε τη λέξη "φύγετε".
Διαβάστε περισσότερα »

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αποσύρεται γνωστή βαφή αυγών


Βαφή αυγών, σε μορφή βαμμένων νημάτων, που κρίθηκε ως «μη κανονικό- μη ασφαλές προϊόν» εντοπίστηκε από τη Διεύθυνση Ανάπτυξης της Περιφερειακής Ενότητας Πειραιά σε συνεργασία με το Γενικό Χημείο του Κράτους στο πλαίσιο των ελέγχων που διενεργούνται στην αγορά ενόψει των εορτών του Πάσχα.
Πρόκειται για το προϊόν «ΒΑΦΗ ΑΥΓΩΝ» σε μορφή βαμμένων νημάτων, που διαθέτει στην αγορά η εταιρεία «DELFINO INTERNATIONAL».
AdTech Ad
Σύμφωνα με έκθεση εξέτασης του Γενικού Χημείου του Κράτους το προϊόν κρίθηκε «ΜΗ ΚΑΝΟΝΙΚΟ – ΜΗ ΑΣΦΑΛΕΣ» διότι δεν ταυτοποιήθηκαν οι επιτρεπόμενες από τη νομοθεσία χρωστικές για τη διακοσμητική χρώση των κελύφων των αυγών.
Η Υπηρεσία ζήτησε την άμεση απόσυρση του εν λόγω προϊόντος από την επιχείρηση «DELFINO INTERNATIONAL» με την υπ’ αριθμ. 4522/25-4-16 ανακοίνωση της και ήδη βρίσκονται σε εξέλιξη οι προβλεπόμενες διαδικασίες απόσυρσης.
Καλούνται οι καταναλωτές που έχουν προμηθευτεί το ανωτέρω προϊόν να μη το χρησιμοποιήσουν.


Πηγή: newsbomb.gr
Διαβάστε περισσότερα »

Αν σου έχουν πάρει το δίπλωμα οδήγησης ή τις πινακίδες αυτή η είδηση σε ενδιαφέρει



Με απόφαση του Υπουργού Προστασίας του Πολίτη Νίκου Τόσκα, επιστρέφονται από αύριο, 27 Απριλίου 2016, οι άδειες οδήγησης, οι πινακίδες καθώς και οι άδειες κυκλοφορίας των οχημάτων (αυτοκινήτων, μοτοσικλετών και μοτοποδηλάτων), προκειμένου να διευκολυνθούν οι πολίτες στη μετακίνησή τους για την εορταστική περίοδο του Πάσχα.

Η απόφαση αφορά στα στοιχεία οδήγησης και κυκλοφορίας που έχουν αφαιρεθεί ή κατατεθεί στις Αστυνομικές Αρχές μέχρι και σήμερα, 26 Απριλίου 2016.

Επίσης, στο πλαίσιο της ίδιας απόφασης, δεν θα εκτελεστούν οι εκκρεμείς διοικητικές αποφάσεις, επιδοθείσες ή μη, που εκδόθηκαν κατ’ εφαρμογή του άρθρου 103 του Κ.Ο.Κ. «επιβολή διοικητικών μέτρων», για τροχαίες παραβάσεις που βεβαιώθηκαν μέχρι και σήμερα 26 Απριλίου 2016.

Από την παραπάνω Απόφαση εξαιρούνται και δεν επιστρέφονται τα στοιχεία οδήγησης και κυκλοφορίας οχημάτων, που αφορούν στις εξής παραβάσεις:

1) οδήγηση υπό την επήρεια μέθης

2) οδήγηση με ταχύτητα πέραν της επιτρεπόμενης

3) παραβίαση της ένδειξης ερυθρού σηματοδότη,

4) κυκλοφορία ανασφάλιστων οχημάτων,

5) κίνηση στο αντίθετο ρεύμα

6) οδήγηση για επίδειξη ικανότητας, εντυπωσιασμό, ανταγωνισμό ή τέλεση αυτοσχέδιων αγώνων.

Οι αποφάσεις, που έχουν εκδοθεί από Δικαστικές ή άλλες Αρχές, εκτελούνται κανονικά.

Επισημαίνεται ότι για την επιστροφή των παραπάνω στοιχείων οδήγησης και κυκλοφορίας δε προαπαιτείται η άμεση καταβολή διοικητικού προστίμου για την είσπραξη του οποίου θα ακολουθείται η τακτική διαδικασία του άρθρου 104 Κ.Ο.Κ.


Διαβάστε περισσότερα »

Τα οφέλη της πατάτας για το δέρμα

Την πατάτα τη γνωρίζουμε ως ένα από τα πιο κοινά τρόφιμα στη διατροφή μας. Εκτός όμως από αυτήν τη χρήση, η πατάτα μπορεί να παίξει και πολύ σημαντικό ρόλο στην περιποίηση της επιδερμίδας.
Πρόκειται για τροφή πολύ πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία έχει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
Ας δούμε λοιπόν αναλυτικά πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την πατάτα και ως φυσικό προϊόν κοσμετολογίας, ώστε να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές και νεανικό.
– Απομάκρυνση των μαύρων κύκλων
Οι πατάτες αποτελούν πολύ καλό φυσικό λευκαντικό για τα μάτια. Έτσι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε επιθέματα με χυμό πατάτας ή κομμάτια πατάτας για να εξαφανίσουμε τους μαύρους κύκλους των ματιών. Καθαρίζουμε και κόβουμε μια ωμή πατάτα σε μεγάλα κομμάτια. Τα τοποθετούμε σε ένα κομμάτι ύφασμα ή σε ένα μαντίλι και βάζουμε το επίθεμα στα μάτια για 15 με 20 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλένουμε τα μάτια μας με χλιαρό νερό. Ακολουθώντας αυτήν τη «θεραπεία» τακτικά, μπορούμε σταδιακά να μειώσουμε ή ακόμη και να εξαφανίσουμε τους μαύρους κύκλους. Χρησιμοποιώντας χυμό πατάτας, τον οποίο θα εμποτίσουμε σε βαμβάκι, στο κάτω μέρος των ματιών, μπορούμε να κάνουμε τους μαύρους κύκλους να εξασθενίσουν πολύ.
– Πρόληψη των ρυτίδων
Η πατάτα θεωρείται πολύ σημαντικό αντιγηραντικό προϊόν. Εφαρμόζοντας λοιπόν τακτικά τον χυμό πατάτας στο δέρμα, αυτός του προσδίδει υγιή λάμψη και απαλότητα και αποτρέπει την εμφάνιση των ρυτίδων.


Διαβάστε περισσότερα »

Δωρεάν download 42.000 βιβλίων από το Project Gutenberg



To Project Gutenberg προσφέρει εντελώς δωρεάν 42.000 ebooks, τα οποία μπορείτε να διαβάσετε online αλλά και να τα κατεβάσετε στον υπολογιστή σας.

Δεν χρειάζεται καμία συνδρομή για να τα αποκτήσετε, όμως, αν βρείτε το project ενδιαφέρον και χρήσιμο, μπορείτε να προσφέρετε ένα μικρό ποσό μέσω του donate που υπάρχει στα αριστερά της σελίδας, για να στηρίξετε την προσπάθεια αγοράς και ψηφιοποίησης περισσότερων βιβλίων.



Μπείτε και δείτε ολόκληρη τη συλλογή εδώ.
Διαβάστε περισσότερα »

Αϊφέρ Σιάρα - Αρχιπέλαγος (απλά φωνάρα)

X Factor - Auditions 22/4/16
Αϊφέρ Σιάρα - Αρχιπέλαγος


Διαβάστε περισσότερα »

τα Ζώδια 26/4

ΚΡΙΟΣ
Γενικά
Τόσο η Αφροδίτη στο ζώδιό σου, όσο και η Σελήνη στον Τοξότη, ευνοούν τα σχέδια σου, ενώ παράλληλα η καθημερινότητα αναμένεται να είναι πλούσια και ενδιαφέρουσα, με προοπτική να «γεννήσει» κι ελπιδοφόρες κινήσεις για το μέλλον. Καλό είναι όμως να μην μείνεις μόνον στα λόγια αλλά να δώσεις κι έναν πιο ουσιαστικό χαρακτήρα στις επαφές σου, δρομολογώντας όλα εκείνα που αποτελούν προτεραιότητα σου.
Ερωτικά
Η Αφροδίτη σε φέρνει σε επαφή με νέα πρόσωπα και «φρέσκες» αντιλήψεις που σίγουρα σε ενδιαφέρουν. Το μόνο «μεμπτό» φαίνεται να είναι η έλλειψη σταθερότητας, είτε από την δική σου πλευρά, είτε από τους άλλους.

ΤΑΥΡΟΣ
Γενικά
 Η Σελήνη στον Τοξότη μπορεί να συμβάλλει σε μια οικονομική αστάθεια, κάτι όμως που δεν πρέπει να σε καθορίσει, αφού αν δράσεις σπασμωδικά η «ζημιά» μπορεί να είναι μεγαλύτερη. Το πιο σωστό θα ήταν να περιμένεις να κατασταλάξουν τα πράγματα κι ύστερα, αν χρειαστεί, πάρε τις αποφάσεις σου. Παράλληλα, η Αφροδίτη στον Κριό σε καλεί να κάνεις περισσότερα για την σωματική και ψυχική σου ευεξία.
Ερωτικά
Οι υποσχέσεις που δεν έχουν πρακτικό αντίκρισμα σε κάνουν –και σωστά- αρκετά επιφυλακτικό/η. Εξ άλλου, σε λίγες μόνον ημέρες η Αφροδίτη θα μπει στο ζώδιο σου, προσφέροντας σου πιο ευχάριστες αλλά και πιο «χειροπιαστές» καταστάσεις.

ΔΙΔΥΜΟΙ
Γενικά
Η Αφροδίτη στον Κριό αναμένεται να εμπλουτίσει την καθημερινότητα σου με περισσότερες επαφές ή συζητήσεις κι ίσως τελικά να σε βοηθήσει να πετύχεις τα σχέδια σου με την συνδρομή φίλων ή ενός συλλογικού φορέα. Παράλληλα όμως, η Σελήνη στον Τοξότη ενδέχεται να προκαλέσει μια αστάθεια στις σχέσεις και τις συνεργασίες σου, «απειλώντας» να σε παρασύρει σε σπασμωδικές κινήσεις ή επιλογές.
Ερωτικά
Οι καταστάσεις δεν σε βοηθούν να αποκτήσεις μια καθαρή εικόνα τόσο για αυτά που εσύ επιθυμείς, όσο και για τις προθέσεις των άλλων. Κινδυνεύεις μάλιστα να άγεσαι και να φέρεσαι από –υποτιθέμενες– προοπτικές και επιθυμίες που θα «ξεφουσκώσουν» γρήγορα.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ
Γενικά
Η Αφροδίτη στον Κριό σε ωθεί να αναζητήσεις κάποιες εύκολες λύσεις ή βοήθειες που θα βελτιώσουν την κοινωνική και επαγγελματική σου θέση και το καλό είναι ότι θα μπορέσεις να τις βρεις. Τα πράγματα μάλιστα θα γίνουν ακόμη πιο βατά, αν βάλεις στην άκρη κάποιους «αυστηρούς» ηθικούς κώδικες. Σε ανάλογο «μήκος κύματος», η Σελήνη στον Τοξότη, σε καλεί να χαλαρώσεις, δίνοντας προτεραιότητα στην ξεκούραση σου.
Ερωτικά
Είτε είσαι μόνος/η, είτε δεσμευμένος/η η προσωπική σου ζωή φαίνεται να αποκτά μια ιδιαίτερη λάμψη, από την άλλη πλευρά όμως, το πιθανότερο είναι να υπάρξει εκδήλωση ενδιαφέροντος από ένα άτομο με το οποίο έχετε εντελώς διαφορετική νοοτροπία.

ΛΕΩΝ
Γενικά
Η Σελήνη στον Τοξότη σε βοηθά να αναπτύξεις τα ενδιαφέροντα σου και να έρθεις σε επαφή με πρόσωπα που θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην πρόοδο αλλά και την ευχαρίστηση σου, παρέχοντας σου τις ανάλογες εμπνεύσεις κι αφορμές. Επιπλέον και η Αφροδίτη στον Κριό είναι διατεθειμένη να σου εξασφαλίσει μια πιο «χαλαρή» καθημερινότητα, διανθισμένη με επαφές, συζητήσεις και ίσως ένα ταξίδι που θα σου αρέσει πολύ!
Ερωτικά
Τόσο η Σελήνη, όσο και η Αφροδίτη αναμένεται να τονώσουν το ενδιαφέρον σου για οτιδήποτε θα μπορούσε να σηματοδοτήσει ένα νέο ξεκίνημα. Επειδή ωστόσο τα δεδομένα μπορεί να αλλάζουν από στιγμή σε στιγμή, μην βιαστείς να... ενθουσιαστείς!

ΠΑΡΘΕΝΟΣ
Γενικά
Η Σελήνη στον Τοξότη αυξάνει τις... ανασφάλειες σου αλλά και την ανησυχία σου για την εξέλιξη μιας υπόθεσης που σε ενδιαφέρει, αφού είναι πιθανό να εμφανιστούν νέα δεδομένα που αλλάζουν τις ισορροπίες. Παράλληλα, σε ωθεί να ασχοληθείς περισσότερο με το σπίτι ή την οικογένεια σου, είτε για να ανταποκριθείς με επιτυχία στις αλλαγές που δρομολογούνται, είτε για να βάλεις σε μια τάξη τα κακώς κείμενα.
Ερωτικά
Αν είσαι μόνος/η, μπορεί να σου δοθεί η αφορμή για μια έκτακτη περιπέτεια, να θυμάσαι όμως ότι πρόκειται αποκλειστικά για μια υπόθεση.. σεξουαλικού ενδιαφέροντος! Αν πάλι είσαι ήδη σε μια σχέση, δεν έχεις παρά να απολαύσεις αυτά που σου προσφέρονται.

ΖΥΓΟΣ
Γενικά
Η Σελήνη στον Τοξότη αναμένεται να πολλαπλασιάσει τις επαφές και τις μετακινήσεις σου, καλό είναι όμως να θέσεις έγκαιρα τις προτεραιότητες σου ώστε να μην χάσεις τον προσανατολισμό σου με ανούσιες υποθέσεις και... κουτσομπολιά!
Επιπλέον, η Αφροδίτη στον Κριό σε φέρνει σε επαφή με πρόσωπα, που θα μπορούσαν να συμβάλλουν σε μια επέκταση των δραστηριοτήτων σου, μέσα από μια συμφωνία ή την συμμετοχή σου σε μια συλλογική προσπάθεια.
Ερωτικά
Αν είσαι μόνος/η φαίνεται ότι η Αφροδίτη σου ετοιμάζει μια ευχάριστη έκπληξη, θα πρέπει όμως κι εσύ να είσαι περισσότερο ανοικτός/η στις προκλήσεις και πιο αποφασιστικός/η, ώστε να εκμεταλλευτείς αυτήν την ευκαιρία με τον καλύτερο τρόπο.

ΣΚΟΡΠΙΟΣ
Γενικά
Η Αφροδίτη στον Κριό ευνοεί τις εργασιακές σου σχέσεις και είτε με τον ένα, είτε με τον άλλον τρόπο θα μπορέσεις να εξασφαλίσεις αυτά που επιθυμείς. Παράλληλα, με την Σελήνη στον Τοξότη να επηρεάζει τα οικονομικά σου, να θυμάσαι ότι οι οργανωτικές σου ικανότητες και η επιμελημένη στόχευση σου σε αυτά που πραγματικά έχουν σημασία, αρκούν για να σου δώσουν το πλεονέκτημα και να αποκομίσεις σημαντικά κέρδη.
Ερωτικά
Αν είσαι μόνος/η, αυτήν την περίοδο είναι πολύ πιο εύκολο να ζήσεις μια περιπέτεια στον χώρο της εργασίας σου ή με ένα πρόσωπο που συνδέεται με αυτήν. Αν πάλι είσαι ήδη σε μια σχέση, μπορείς να την ενδυναμώσεις μέσα από έξτρα... περιποιήσεις προς τον άνθρωπο σου!

ΤΟΞΟΤΗΣ
Γενικά
Η Σελήνη στο ζώδιο σου μπορεί να σε ενθουσιάσει αλλά και να σε φέρει ενώπιον καταστάσεων, που θα δοκιμάσουν την αξιοπιστία σου στα δύσκολα. Γιατί αν στην πρώτη «στραβή» αρχίσεις να αναζητάς εναγωνίως «σανίδα σωτηρίας», θα καταλήξεις στο... γνωστό «δάσκαλε που δίδασκες και νόμο δεν εκράτεις»! Ευτυχώς πάντως, η Αφροδίτη στον Κριό σου υπόσχεται μια καθημερινότητα διανθισμένη με ευχάριστες στιγμές και πολλά παιχνίδια.
Ερωτικά
Όσο κι αν το εύχεσαι ή το προσπαθείς είναι δύσκολο να υπάρξει μια οριστική κατάληξη σε μια υπόθεση που σε ενδιαφέρει. Ζήσε λοιπόν το σήμερα, χωρίς δεσμεύσεις ή προσδοκίες κι όταν έρθει η ώρα των αποφάσεων, το... ξαναβλέπεις!

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
Γενικά
Η Σελήνη στον Τοξότη σε καλεί να βρεις τον «πραγματικό» εαυτό σου μακριά από αδιάκριτα βλέμματα κι όλα εκείνα που σε οδηγούν να συμπεριφέρεσαι και να δρας με κριτήριο το «τι θα πει ο κόσμος». Αν λοιπόν νιώσεις την ανάγκη, μην διστάσεις να απομονωθείς, αναδεικνύοντας τελικά τις πιο δημιουργικές πλευρές σου. Παράλληλα, η Αφροδίτη στον Κριό θα σου δώσει την ευκαιρία να εξωραΐσεις τον προσωπικό σου χώρο.
Ερωτικά
Ο Ερμής στον Ταύρο μπορεί να ανανεώσει το ερωτικό σου ενδιαφέρον, είτε με ποικίλα «παιχνίδια» με τον/την σύντροφο σου, είτε φέρνοντας σε κοντά σε νεαρά άτομα, που οπωσδήποτε θα σε κάνουν να νιώσεις πιο... καλά!

ΥΔΡΟΧΟΟΣ
Γενικά
Η Σελήνη στον Τοξότη προάγει την κοινωνικότητα σου και κατά την διάρκεια της ημέρας ενδέχεται να έχεις κάποιες σημαντικές επαφές, που θα σε βοηθήσουν να εμπλουτίσεις την οπτική σου γύρω από διάφορα ζητήματα αλλά και να περάσεις όμορφα. Επιπλέον και η Αφροδίτη στον Κριό δημιουργεί τις προϋποθέσεις για μια αρμονική καθημερινότητα, ενώ γενικότερα μπορεί να συμβάλλει στην προώθηση των ιδεών και του έργου σου.
Ερωτικά
Σε αυτήν την φάση οι εξελίξεις φαίνεται να περιστρέφονται κυρίως γύρω από φίλους/ες και γνωστούς/ες κι ίσως κληθείς να δώσεις τα «φώτα» σου σε μια αρκετά μπλεγμένη υπόθεση. Καλό είναι όμως να μην βιαστείς να κρίνεις ή να πάρεις θέση.

ΙΧΘYΕΣ
Γενικά
Η Σελήνη στον Τοξότη δεν σε βοηθά να έχεις μια καθαρή εικόνα για τις εξελίξεις, ενώ παράλληλα δοκιμάζει την υπομονή σου με καταστάσεις και συμπεριφορές, που δεν είναι της αρεσκείας σου. Επειδή όμως τελικά όλα αυτά θα κάνουν τον κύκλο τους και θα... χαθούν το ίδιο γρήγορα όσο εμφανίστηκαν, δεν θα πρέπει να καταλήξεις σε οριστικά συμπεράσματα. Παράλληλα, η Αφροδίτη στον Κριό θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις κάτι που θέλεις πολύ.
Ερωτικά
Η ζωή εξακολουθεί να σου προσφέρει τις ευκαιρίες που αξίζεις, σήμερα όμως ενδέχεται να σου βάλει δύσκολα, αφού ένα πρόσωπο που σε ενδιαφέρει δείχνει να κινείται σε ένα εντελώς διαφορετικό μήκος κύματος, εγείροντας απαιτήσεις που σε ξεπερνούν.

 
Πηγή: astrology.gr
Διαβάστε περισσότερα »

Τέλος υποστήριξης στα Windows XP, Vista και παλιότερες εκδόσεις OS X

Η νέα αναβάθμιση του περιηγητή Google Chrome 50 κυκλοφόρησε νωρίτερα σήμερα και διορθώνει 20 θέματα ασφαλείας, για τους χρήστες με συστήματα, Windows και Mac. Η έναρξη της νέας έκδοσης σηματοδοτεί επίσης ένα σημαντικό ορόσημο.

Από σήμερα, το Google Chrome δεν υποστηρίζει πλέον παλιές εκδόσεις των δύο λειτουργικών συστημάτων, και παρόλο που ο browser θα συνεχίσει να λειτουργεί και στα δύο ακριβώς όπως και πριν, δεν υπάρχουν άλλες ενημερώσεις και patches ασφαλείας που να έχουν προγραμματιστεί.

Αυτό σημαίνει ότι οι χρήστες θα δεν θα πάρουν τα νέα patches και έτσι μπορεί να γίνουν στόχος στους εγκληματίες του κυβερνοχώρου για την ανάπτυξη exploits. Συγκεκριμένα, τα λειτουργικά συστήματα που δεν υποστηρίζονται είναι τα Windows XP, καθώς και τα Windows Vista και Mac OS X 10.6, 10.7 και 10.8.

Ο Mozilla Firefox συνεχίζει να προσφέρει υποστήριξη για τα Windows XP, το ίδιο και ο Opera, αν και είναι θέμα χρόνου οι προγραμματιστές τους να στραφούν σε νεότερες πλατφόρμες.

Χωρίς αμφιβολία, οι χρήστες που εξακολουθούν να τρέχουν παλιές πλατφόρμες, συνιστάται να αναβαθμίσετε το συντομότερο δυνατόν, διότι θα μπορούσαν εύκολα να γίνουν ευάλωτα σε επιθέσεις χωρίς τις ενημερώσεις ασφαλείας.


Διαβάστε περισσότερα »

Οι επιστήμονες έλυσαν το μυστήριο με τις χαμένες κάλτσες!


Έχετε βαρεθεί να ψάχνετε απεγνωσμένα κάθε πρωί για τις κάλτσες σας και δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί κάθε ημέρα εξαφανίζονται;

Μην ανησυχείτε! Οι επιστήμονες ήρθαν για να δώσουν απαντήσεις στα... κρίσιμα αυτά ερωτήματα της καθημερινής μας ζωής και φυσικά για να μας βοηθήσουν να μην ερχόμαστε πια αντιμέτωποι με αυτό το φαινόμενο.

Κι όμως, πόσες φορές αφιερώσατε πολλά λεπτά από τον χρόνο σας για να βρείτε μια εξαφανισμένη κάλτσα, όλα αυτά την ώρα που έπρεπε να φύγετε από το σπίτι και να πάτε γρήγορα το γραφείο σας; Η ανεξήγητη και συχνή εξαφάνιση των... καλτσών μοιάζει με ένα άλυτο μυστήριο και φαίνεται πως πάντα συμβαίνει τις πλέον ακατάλληλες στιγμές. Ωστόσο, μια ομάδα Βρετανών επιστημόνων ανακάλυψαν μια φόρμουλα η οποία δίνει απάντηση στο κρίσιμο ερώτημα: «γιατί οι κάλτσες πάντα εξαφανίζονται».

Για να βρουν την φόρμουλα, ο καθηγητής στατιστικής Geoff Ellis μαζί με τον ψυχολόγο Simon Moore έλαβαν υπόψιν τους πολλούς παράγοντες, όπως το πόσο συχνά βάζουμε πλυντήριο, το πώς πλένουμε τα ρούχα μας, πόσοι άνθρωποι βρίσκονται στο σπίτι μας και πόσες κάλτσες πλένουμε κάθε φορά.

Σύμφωνα με την έρευνα, η οποία έγινε έπειτα από αίτημα της Samsung, περισσότεροι άντρες παρά γυναίκες χάνουν τις κάλτσες τους. Ακόμη οι ειδικοί υπολόγισαν πως στην διάρκεια της ζωής του ένας Βρετανός θα πληρώσει 2.528 λίρες για κάλτσες καθώς και ότι η απώλεια των καλτσών κοστίζει συνολικά στους Βρετανούς 2 δισ. λίρες τον χρόνο!

Η έρευνα έγινε συνολικά σε 2.000 άτομα και κατάληξε στο συμπέρασμα ότι η πιο κοινή αιτία πίσω από την εξαφάνιση των καλτσών είναι ότι πέφτουν πίσω από έπιπλα, καλοριφέρ ή ότι χάνονται μέσα στα πλυντήριά μας!

Όπως ανακάλυψαν οι επιστήμονες, ο δείκτης για την... απώλεια της κάλτσα είναι: (L(p x f)+C(t x s))-(P x A)


Η ανάλυση του τύπου:

L = το μέγεθος της... μπουγάδας
p = ο αριθμός των ανθρώπων που ζουν στο σπίτι
f = πόσο συχνά βάζουμε πλυντήριο σε μια εβδομάδα
C = η επιλογή των ρούχων που πλένουμε και πόσο πολύπλοκη είναι
t = πόσους τύπους πλύσεων κάνουμε σε μια εβδομάδα
s = πόσες κάλτσες πλένουμε κάθε εβδομάδα
P = Το πόσο θετικοί είμαστε ως προς το να βάλουμε πλυντήριο (από το 1 έως το 5)
A = Ο βαθμός της προσοχής που δίνουμε στο πλύσιμο, ακόμη και το πόσο συχνά τσεκάρουμε τις τσέπες των παντελονιών και ξεδιπλώνουμε τα μανίκια των ρούχων και τις κάλτσες


ΠΡΩΤΟ ΘΕΜΑ
Διαβάστε περισσότερα »

ΠΟΕΣΥ: Η απεργία συνεχίζεται και τη Μ. Τρίτη



Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Ενώσεων Συντακτών επισημαίνει με ανακοίνωσή της ότι η απεργία συνεχίζεται και αύριο, Μεγάλη Τρίτη, οπότε και θα πραγματοποιηθεί νέα συνεδρίαση του διοικητικού συμβουλίου.

Αναλυτικά, η ανακοίνωση της ΠΟΕΣΥ αναφέρει:

"Με αμετακίνητη βούληση την απόσυρση και καταψήφιση του εξοντωτικού αντεργατικού κυβερνητικού ασφαλιστικού νομοσχεδίου, που εξαθλιώνει όλους τους εργαζόμενους και συνταξιούχους της χώρας και πλήττει θανάσιμα την Ενημέρωση και τους ανθρώπους της, συνεχίστηκε και σήμερα η απεργία σε όλα τα έντυπα και ραδιοτηλεοπτικά μέσα, που κήρυξε η Πανελλήνια Ομοσπονδία Ενώσεων Συντακτών (ΠΟΕΣΥ) μέχρι στις 6 το πρωί της Μ. Τετάρτης.

Οι απεργοί εργαζόμενοι του κλάδου μας, με υψηλό αγωνιστικό φρόνημα αντιμετώπισαν και αντιμετωπίζουν κάθε απεργοσπαστική πρόθεση, περιφρουρώντας την επιτυχία της απεργίας. Η συμμετοχή στους απεργιακούς αγώνες των σωματείων μας είναι ύψιστη και βασική υποχρέωση όλων των μελών τους, εμπνευσμένη από την επαγγελματική συνείδησή τους και τις καταστατικές υποχρεώσεις τους, οι οποίες πηγάζουν από τις ρυθμίσεις που προβλέπονται για απεργοσπαστικές περιπτώσεις.

Αύριο Μ. Τρίτη συνεδριάζει και πάλι το Διοικητικό Συμβούλιο της ΠΟΕΣΥ μαζί με τους Προέδρους των Ενώσεων για να συνεκτιμήσει την κατάσταση μετά τη συνάντηση στο υπουργείο Εργασίας και τις προτάσεις που κατατέθηκαν σήμερα το πρωί, στη συνάντηση με διευθυντικά στελέχη των ΜΜΕ, για νέες μορφές στη συνέχιση των κινητοποιήσεών μας.

Ο αγωνιστικός παλμός του κλάδου που είχε εξαγγελθεί από την ΠΟΕΣΥ να εκδηλωθεί έξω από το υπουργείο Εργασίας, κρίνεται απολύτως σκόπιμο τώρα να διατρανωθεί σε επιχειρήσεις ΜΜΕ με τυχόν απεργοσπαστικές διαθέσεις.

Αγωνιζόμαστε για:
o Τη διατήρηση του ΕΤΑΠ-ΜΜΕ ως ανεξάρτητου, ενιαίου και αυτοτελούς Ταμείου στα ΜΜΕ, με ένταξη στην ασφάλισή του όλων των κατηγοριών εργαζομένων στα Μέσα Ενημέρωσης.

o Τη διασφάλιση του αγγελιοσήμου, με επέκτασή του στα διαδικτυακά ΜΜΕ, ως πόρους χρηματοδότησης των Ταμείων μας κύριας και επικουρικής ασφάλισης".


Διαβάστε περισσότερα »

Επιστήμονες ανακάλυψαν μπαταρία που κρατάει για πάντα


Μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Irvine (UCI), κατά λάθος ανακάλυψε μια μέθοδο δημιουργίας μπαταριών που χρησιμοποιούν νανοσύρματα που μπορεί να διαρκέσουν πάνω από 200.000 κύκλους επαναφόρτισης χωρίς να χαλάσουν ή να χάσουν την απόδοση τους.

Η αναζήτηση για μια μακράς διάρκειας μπαταρία έχει απασχολήσει αρκετούς επιστήμονες σε εργαστήρια σε όλο τον κόσμο. Ενώ η συμβατική τεχνολογία μπαταριών έχει ήδη φτάσει στο αποκορύφωμά της, οι ερευνητές ψάχνουν νανοσύρματα ως τη κύρια δομή των μπαταριών του αύριο.

Τα νανοσύρματα είναι μικροσκοπικά καλώδια, χιλιάδες φορές λεπτότερα από μια ανθρώπινη τρίχα. Επίσης είναι αγώγιμα και επειδή μπορούν να ομαδοποιούνται σε μεγάλους αριθμούς σε μικρές περιοχές, προσφέρουν μια πολύ μεγάλη επιφάνεια για τη μεταφορά ηλεκτρονίων και την αποθήκευση ενέργειας.

Το πρόβλημα με νανοσύρματα είναι ότι είναι εξαιρετικά εύθραυστα, και επί του παρόντος δεν παρέχουν μεγάλη διάρκεια ζωής στις μπαταρίες, λόγο ότι θρυμματίζουν κατά τη διάρκεια του χρόνου. Οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν ότι η τεχνολογία δεν έχει διερευνηθεί αρκετά.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν μετα από διάφορους συνδυασμούς, νανοσύρματα που είχαν επίστρωση χρυσού σε ένα κέλυφος διοξείδιου του μαγγανίου. Στη συνέχεια, βυθίζοντας ολόκληρο το setup σε Plexiglas gel τους επέτρεψε να δημιουργήσουν αξιόπιστες μπαταρίες που μπορούν να επαναφορτιστούν πάνω από 200.000 φορές χωρίς να χάσουν την ικανότητα αποθήκευσης ή να χαλάσουν από την πολύ χρήση. Σε προηγούμενα πειράματα δημιουργήσαν μπαταρίες από νανοσύρματα που ήταν σε θέση για 5.000 κύκλους επαναφόρτισης.

Η υποψήφιος διδάκτορας Mya Le Thai που έκανε αυτό το επίτευγμα, μαζί με τους συναδέλφους της, δημοσίευσε τα ευρήματά τους χθες. Το πείραμα ήταν να αντικαταστήσει το υγρό του ηλεκτρολύτη με ένα πήκτωμα.

Ανάλογα με τη χωρητικότητα της μπαταρίας, οι 200.000 κύκλοι επαναφόρτισης θα μπορούσε να σημαίνει χρόνια, αν όχι ολόκληρη τη διάρκεια της ζωής ενός ανθρώπου. Η τεχνολογία δεν περιορίζεται μόνο σε μπαταρίες μεγέθους τσέπης για παιχνίδια των παιδιών σας, αλλά και για smartphones, φορητούς υπολογιστές, και γιατί όχι, για ηλεκτρικά αυτοκίνητα.





Διαβάστε περισσότερα »

Φρόσω Κυριάκου: Η επιστροφή στην καθημερινότητα

Η 21χρονη συνεπιβάτης του Παντελή Παντελίδη στο τροχαίο δυστύχημα της 18ης Φεβρουαρίου, χαμογελά ξανά

Δύο μήνες και πλέον μετά το τροχαίο δυστύχημα στο οποίο έχασε τη ζωή του ο Παντελής Παντελίδης, η Φρόσω Κυριάκου, 21χρονη συνεπιβάτης στο μοιραίο τζιπ, φαίνεται ότι βρίσκει ξανά τους ρυθμούς της καθημερινότητας της. 

Ο φωτογραφικός φακός του «You Weekly», εντόπισε την νεαρή σε ταβέρνα στη Νέα Σμύρνη, παρέα με φίλους της. Όπως θα δείτε στις φωτογραφίες, η Φρόσω χαμογελά ξανά.

Όσο για τον νεαρό άνδρα που καθόταν δίπλα της, σύμφωνα με πληροφορίες, είναι μπασκετμπολίστας και παίζει στην Α2 κατηγορία. 

Δείτε τις φωτογραφίες:




Διαβάστε περισσότερα »

Νηστίσιμα: Ποια είναι πιο υγιεινά, πόσες θερμίδες παρέχουν


Η νηστεία, ειδικά η μακροπρόθεσμη, μπορεί όταν γίνεται σωστά να συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης και του σωματικού βάρους.
Παράλληλα, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Για να είναι αποτελεσματική ως προς τα παραπάνω, πρέπει να πληροί κάποιες προδιαγραφές όπως:
-Να μην περιέχει πολλά τηγανητά.
-Να βασίζεται πρωτίστως στα ωμά, βραστά και ψητά.
-Να αποφεύγονται οι ούτως ή άλλως βλαβερές τροφές, όπως τα πατατάκια και τα γλυκά.
-Να μην βασίζεται στη υπερκατανάλωση υδατανθράκων (ψωμί, πατάτες, φρούτα) καθώς μπορεί αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
-Να περιέχει έξυπνους συνδυασμούς τροφίμων, π.χ. οσπρίων με δημητριακά, προκειμένου να προσλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Θρεπτική αξία νηστίσιμων (θερμίδες) ανά 100 γραμμάρια

Όσπρια-λαχανικά

Φακές - 147
Σπανακόρυζο - 129
Αρακάς βραστός - 167
Φασόλια γίγαντες πλακί - 160
Ρεβίθια σούπα - 181
Μελιτζάνες ιμάμ - 95
Αγκινάρες με αρακά - 138
Γεμιστά με ρύζι - 132
Μπάμιες κοκκινιστές - 91
Μπριάμ - 195
Φάβα βραστή με κρεμμύδι - 169
Φασολάκια κοκκινιστά - 110
Φασολάδα - 123

Θαλασσινά

Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι - 168
Καλαμάρι ψητό - 90
Καλαμαράκια τηγανητά - 214
Καλαμάρια βραστά με σπανάκι - 150
Σουπιές με ρύζι - 157

Ζυμαρικά - πίτες

Σπανακόπιτα νηστίσιμη - 187
Μακαρόνια σκέτα - 158
Χυλοπίτες (χωρίς αυγά) κοκκινιστές - 165
Ρύζι πιλάφι - 169
Ντοματόσουπα με ρύζι- 95

Συνοδευτικά

Ταραμοσαλάτα (1 κουταλιά της σούπας) - 120
Ελιές Καλαμών σε άλμη - 207
Ελιές πράσινες σε άλμη - 146
Κολοκυθάκια τηγανητά - 207
Πατάτες γιαχνί (100 γρ. - 128)
Πατάτες βραστές - 52
Πατάτες τηγανητές - 215
Πατάτες φούρνου - 143
Μελιτζανοσαλάτα - 157
Πιπεριές τηγανητές - 240
Σαλάτα ντομάτα-αγγούρι - 94
Σκορδαλιά - 243
Χόρτα βραστά - 85
Μελιτζάνες τηγανητές - 256
Κολοκυθάκια βραστά - 20

Γλυκίσματα

Κουλουράκια νηστίσιμα - 463
Χαλβάς σιμιγδαλένιος - 299
Χαλβάς με ταχίνι - 500
Μουστοκούλουρα - 381
Παστέλι με σουσάμι - 450
Λουκουμάδες νηστίσιμοι σκέτοι - 246


Διαβάστε περισσότερα »

Ο κλαρινογαμπρός της χρονιάς απο την ΕΔΕΣΣΑ στον Σεφερλή [video]

Ο τύπος καρικατούρα –κλαρινογαμπρόw που δεν έχουμε ξαναδεί εμφανίστηκε στην εκπομπή του Σεφερλή.
Τέτοιοι τύποι εμφανίζονται στην κάμερα μια στο τόσο και γιαυτόν τον κλαρινογαμπρό πρέπει να ευχαριστούμε τον Μάρκο Σεφερλή και την τελευταία του εκπομπή.
Σε περίπτωση που δεν έχετε ήδη δει την ύστατη τηλεοπτική ντέκα της χρονιάς, ήρθε η στιγμή να την δείτε, έστω καθυστερημένα.
Σ’ αυτήν, έσκασε ο απόλυτος νεοέλληνας κλαρινογαμπρός με όλα τα καλούδια – μπράτσα, μαλλί κλαρινογαμπρού, ατάκες ποζερά και επιστέγασμα, φωνή κλαρινογαμπρού.
Απολαύστε τον επικό αυτό κλαρινογαμπρό και χαρείτε κατά μια έννοια που δεν εξελιχθήκατε σε κάτι τέτοιο. Όσοι βέβαια έγιναν, ας πάρουν ιδέες:




Διαβάστε περισσότερα »

Μοτοσικλετιστής γλιτώνει την τελευταία στιγμή από καραμπόλα (Video)


Η οδήγηση μοτοσυκλέτας περιλαμβάνει κάποιους επιπλέον κινδύνους που δεν υπάρχουν όταν οδηγείς αυτοκίνητο. Αυτό το γνωρίζει πολύ καλά ο φανατικός μοτοσυκλετιστής BreakingMoto, ο οποίος πρόσφατα κι ενώ κινούταν με μεγάλη ταχύτητα σε έναν αυτοκινητόδρομο, είδε ένα πολύπλοκο ατύχημα να συμβαίνει ακριβώς μπροστά στα μάτια του.

Ένα αυτοκίνητο συγκρούστηκε με ένα άλλο και σε κλάσματα του δευτερολέπτου προκλήθηκε μια τρομακτική καραμπόλα. Κινούμενος με μεγάλη ταχύτητα, δεν προλάβαινε να σταματήσει κι έτσι αναγκάστηκε να κάνει ελιγμό επιδεικνύοντας άριστα αντανακλαστικά.




* otherside.gr
Διαβάστε περισσότερα »

Φωτοβολταϊκό «Μίκυ Μάους» τροφοδοτεί το Disney World [video]


Ένα φωτοβολταϊκό πάρκο που σχηματίζει την όψη του Μίκυ Μάους τροφοδοτεί με καθαρή, ηλιακή ενέργεια τις τεράστιες εγκαταστάσεις του Disney World στο Ορλάντο της Φλόριντα.


Ο φωτοβολταϊκός «Μίκυ Μάους» αποτελείται από 48.000 πάνελ εγκατεστημένα σε μια έκταση 90 στρεμμάτων και έχει ισχύ πέντε Μεγαβάτ, επαρκή για να ηλεκτροδοτήσει 820 νοικοκυριά.


Τα πάνελ δεν τροφοδοτούν μόνο το Disney World, αλλά και τις γύρω ξενοδοχειακές μονάδες.


Η κατασκευή του πάρκου εντάσσεται στα σχέδια της Disney να μειώσει το περιβαλλοντικό της αποτύπωμα κατά το ήμισυ μέχρι το 2020.


Δείτε το video!




Διαβάστε περισσότερα »

Η σημασία της βιταμίνης D για την υγεία

Η βιταμίνη D αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες. Ανήκει στην κατηγορία των λιποδιαλυτών βιταμινών.
Παραδοσιακά γνωρίζουμε ότι αποτελεί αδιαμφισβήτητα το σημαντικότερο θρεπτικό συστατικό για τη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα και την ανάπτυξη και διατήρηση της υγείας των οστών. Παράλληλα, τα τελευταία χρόνια έχει συγκεντρώσει τεράστιο ερευνητικό ενδιαφέρον, καθώς φαίνεται ότι ο φυσιολογικός της ρόλος εκτείνεται κατά πολύ πέραν της σκελετικής υγείας. Συμβάλλει, μεταξύ άλλων, στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης, διάφορες μορφές καρκίνου αλλά και ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες. Πιο συγκεκριμένα, τα ευρήματα των ερευνών έχουν δείξει ότι η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται με παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος (π.χ. οστεοπόρωση στους ενήλικες, ραχίτιδα στα παιδιά) και του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και με εμφάνιση καρκίνου, άνοιας και αυτοάνοσων νοσημάτων (π.χ. σκλήρυνση κατά πλάκας). Φαίνεται λοιπόν ότι παίζει κομβικό ρόλο για τη διασφάλιση της υγείας του ανθρώπου.

Η σύνθεση βιταμίνης D στο ανθρώπινο δέρμα
Χαρακτηριστικό γνώρισμά της είναι ότι μπορεί να συντίθεται από το δέρμα κατά την έκθεση μας στην ηλιακή ακτινοβολία. Αναλυτικότερα, η επίδραση της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα οδηγεί στη μετατροπή πρόδρομων μορίων της βιταμίνης D σε ενεργά μόρια, τα οποία στη συνέχεια υφίστανται περεταίρω μεταβολικές τροποποιήσεις στο ήπαρ και στους νεφρούς ώστε να μετατραπούν στη μεταβολικά ενεργή μορφή της βιταμίνης D (1,25-(OH)2D3). Τα επίπεδα της σύνθεσης της βιταμίνης D επηρεάζονται από μια ποικιλία παραγόντων όπως η εποχή του χρόνου, το χρώμα του δέρματος, το γεωγραφικό πλάτος, η χρήση αντηλιακού, ο ρουχισμός καθώς και η διάρκεια της ηλιακής έκθεσης. Η ηλικία είναι επίσης ένας παράγοντας που επηρεάζει τη σύνθεση της βιταμίνης D με αυτή να μειώνεται με το πέρασμα των χρόνων. Αξιοσημείωτο είναι ότι το καλοκαίρι άτομα με λευκές επιδερμίδες έχουν την ικανότητα να συνθέτουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης D όταν εκτίθενται στον ήλιο, χωρίς τη χρήση αντηλιακού, καθημερινά για 10-15 λεπτά κατά τις μεσημεριανές ώρες. Βέβαια, η έκθεση στον ήλιο θα πρέπει να γίνετε με προσοχή λόγω των αναδυόμενων δεδομένων συσχέτισής της με τον καρκίνο του δέρματος.

Κίνδυνοι ανεπάρκειας
Ποικίλα ερευνητικά δεδομένα υποστηρίζουν ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D αυξάνεται σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Όσον αφορά τον ελληνικό πληθυσμό, δεδομένου ότι η Ελλάδα αποτελεί μια χώρα με αυξημένη ηλιοφάνεια, είναι δύσκολο να θεωρήσει κανείς ότι υπάρχει κίνδυνος έλλειψης, καθώς η έκθεσή στον ήλιο κατά τη διάρκεια της χρονιάς είναι φαινομενικά αρκετή. Εν τούτοις, πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι ο κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα αυξημένος και στη χώρα μας, με τα ποσοστά ελλείψεων να είναι σημαντικά. Το γεγονός αυτό πιθανότατα οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως ο σύγχρονος τρόπος ζωής που έχει ως αποτέλεσμα ενήλικες και παιδιά να περνούν περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους, η αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο, η εκτεταμένη χρήση αντηλιακών προϊόντων λόγω του φόβου για αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, αλλά και η σημαντική αύξηση των ποσοστών παιδικής και ενήλικης παχυσαρκίας.

Ομάδες κινδύνου για ελλείψεις
Μια εύλογη ερώτηση που θα μπορούσε κανείς να θέσει είναι « κινδυνεύουν όλοι το ίδιο» ; Η απάντηση είναι πως όχι, αλλά υπάρχουν κάποιες ομάδες υψηλού κινδύνου που κινδυνεύουν περισσότερο.
Αυτές είναι :
- Βρέφη που τρέφονται με αποκλειστικό θηλασμό και δεν λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D, ιδιαίτερα εάν έχουν σκούρο δέρμα ή εκτίθενται ελάχιστα στο ήλιο : Το ανθρώπινο γάλα παρέχει 25 IU βιταμίνης D ανά L, ποσότητα η οποία δεν επαρκεί για το βρέφος ως αποκλειστική πηγή βιταμίνης D. Η Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά όλα τα βρέφη που θηλάζουν αποκλειστικά ή μερικώς να λαμβάνουν συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D της τάξης των 400 IU/ ημέρα.

- Άτομα με μαύρο/σκούρο δέρμα: Τα άτομα με μαύρο ή σκουρόχρωμο δέρμα συνθέτουν λιγότερη βιταμίνη D κατά την έκθεση τους στον ήλιο συγκριτικά με εκείνους που έχουν ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες, καθώς τα υψηλά ποσοστά μελανίνης που υπάρχουν στο δέρμα τους εμποδίζει την αποτελεσματική σύνθεση Βιταμίνης D κατά την ηλιακή έκθεση. Μάλιστα, ο κίνδυνος ανεπάρκειας αυξάνεται για εκείνους που ζουν μακριά από τον ισημερινό. Χαρακτηριστικό εύρημα αποτελεί ότι το 42% των Αφρικανών γυναικών στις ΗΠΑ ηλικίας 15-49 χρόνων εμφανίζει ανεπάρκεια σε σύγκριση με το μόλις 4% των Λευκών γυναικών.

- Άτομα 3ης ηλικίας: Οι ηλικιωμένοι χαρακτηρίζονται από μειωμένη ικανότητα σύνθεσης βιταμίνης D όταν εκτίθενται στην UVB ακτινοβολία. Επίσης, είναι πιθανότερο να παραμένουν σε εσωτερικούς χώρους χωρίς να εκτίθενται στον ήλιο και ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι που νοσηλεύονται σε ιδρύματα

- Άτομα με σύνδρομα δυσαπορρόφησης λίπους: Η κυστική ίνωση και η χολόσταση είναι παθολογικές καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχή της απορρόφησης της διαιτητικής βιταμίνης D.

- Άτομα με φλεγμονώδης νόσο του εντέρου: Άτομα που πάσχουν από φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, όπως τη νόσο Crohn, έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D λόγω δυσαπορρόφησης.

- Άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη/ Αλλεργία στο γάλα αγελάδας: Ο αποκλεισμός του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων έχει θεραπευτική σημασία για τις συγκεκριμένες ομάδες ατόμων, θέτοντάς τους σε κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D λόγω της αποχής τους από μια ομάδα τροφίμων που αποτελεί πλούσια διαιτητική πηγή της συγκεκριμένης βιταμίνης.

- Άτομα με υψηλό σωματικό βάρος: Η διαιτητική αλλά και η βιοσυντιθέμενη στο δέρμα βιταμίνη D αποθηκεύονται στο λιπώδη ιστό και είναι λιγότερο βιοδιαθέσιμη στα άτομα με μεγάλα αποθέματα σωματικού λίπους. Ταυτόχρονα, έχει παρατηρηθεί ότι τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλά στα παχύσαρκα άτομα, πιθανώς διότι η λιποδιαλυτή αυτή βιταμίνη «παγιδεύεται» στο σωματικό λίπος με αποτέλεσμα να μην είναι πλέον βιοδιαθέσιμη.

- Χορτοφαγία: Οι χορτοφάγοι συχνά ακολουθούν ακραία διαιτητικά σχήματα και απέχουν από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και άλλων ζωικής προέλευσης τροφίμων που είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης.

- Άτομα με ιδιαίτερο ρουχισμό: Πολλές γυναίκες για θρησκευτικούς και πολιτιστικούς λόγους καλύπτουν όλη την επιφάνεια του δέρματος όταν είναι σε εξωτερικούς χώρους, μειώνοντας σημαντικά την έκθεση στον ήλιο.

- Άτομα με έντονη χρήση Αντηλιακού: Η χρήση αντηλιακού μπορεί να μειώσει την παραγωγή της βιταμίνης D μέχρι και 95%.

- Άτομα που ζουν σε αστικό περιβάλλον: Η αυξανόμενη αστικοποίηση, το φωτοχημικό νέφος των πόλεων και η μη ύπαρξη χώρων πρασίνου για περιπάτους και παιχνίδι θέτει σε κίνδυνο ανεπάρκειας τα άτομα που διαμένουν σε αστικό περιβάλλον. Από τα παρόντα ερευνητικά δεδομένα γίνετε εμφανές ότι απαιτείται λεπτομερής εξέταση του συνόλου των χαρακτηριστικών του ατόμου αλλά και των περιβαλλοντικών συνθηκών στις οποίες ζει, ώστε να προσδιορίσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας Βιταμίνης D, αλλά και την ανάγκη για συμπληρωματική χορήγησή της.

Πηγές
Όλα τα παραπάνω συνηγορούν στην άποψη ότι πέρα από την έκθεση στον ήλιο είναι απαραίτητη και η πρόσληψη βιταμίνης D μέσα από τη διατροφή μας. Η διαιτητική βιταμίνη D απαντάται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης και ειδικότερα στο συκώτι, στο βοδινό, στο μοσχάρι, στα αυγά, στα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι, στο βούτυρο και σε κάποια ψάρια όπως η ρέγκα, ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες. Επίσης θα τη βρούμε και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως ορισμένες μαργαρίνες, δημητριακά πρωινού και χυμοί.

Συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D

Σε κάθε περίπτωση, είναι χρήσιμο να γίνεται περιοδικός έλεγχος των επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα, καθώς σε πολλές περιπτώσεις είναι πιθανό να απαιτείται συμπληρωματική χορήγηση προκειμένου να προληφθούν ή να αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα έλλειψης ή ανεπάρκειας. Η συμπληρωματική χορήγηση θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση των ειδικών. Όσον αφορά τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι σημαντικό αυτά να είναι καλά απορροφήσιμα, για να έχουμε έτσι τη μεγαλύτερη δυνατή αποτελεσματικότητα. Τελευταία επιστημονικά δεδομένα δείχνουν η περιοχή με την υψηλότερη δυνατότητα απορρόφησης συστατικών όπως η βιταμίνη D είναι η στοματική κοιλότητα και ιδιαιτέρως το εσωτερικό του μάγουλου ή υπογλώσσια. Για το λόγο αυτό τα πιο σύγχρονα και καλά βιοδιαθέσιμα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι υπό μορφή σπρέι τα οποία χορηγούνται ακριβώς σε αυτές τις περιοχές.

Πηγή : neadiatrofis.gr
Διαβάστε περισσότερα »

Επτά εύκολοι τρόποι να τονώσετε το μεταβολισμό σας

Οι θερμοκρασίες έχουν αρχίσει να ανεβαίνουν και οι τολμηροί ξεκίνησαν ήδη τις εξορμήσεις στις παραλίες.
Μοιραία, οι προσπάθειες απώλειας των περιττών κιλών είναι την εποχή αυτή πιο εντατικές!
AdTech Ad
Μπορεί ο μεταβολικός ρυθμός να καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα ίδια τα γονίδιά μας, ωστόσο πρέπει να κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας ώστε να τον ενισχύσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Δείτε μερικές απλές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε ώστε να καταφέρετε να καίτε περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα.

1. Μυϊκή ανάπτυξη

Χρειάζονται σημαντικά ποσά θερμίδων, δηλαδή ενέργεια, για να αναπτυχθεί αλλά και να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα. Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό έως και κατά 15%. Η προπόνηση ενδυνάμωσης συνιστάται δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, με τις προπονήσεις να απέχουν τουλάχιστον μία ημέρα μεταξύ τους ώστε οι μύες να ξεκουράζονται και να αναρρώνουν από την καταπόνηση.

2. Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) περιλαμβάνει σύντομα «ξεσπάσματα» άσκησης που πραγματοποιείται στη μέγιστη δυνατή ένταση. Αυτός ο τύπος άσκησης βοηθά το σώμα να καίει θερμίδες ακόμη και 36 ώρες μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

3. Συχνά γεύματα

Εάν τα γεύματα απέχουν πολλές ώρες το ένα από το άλλο μειώνονται σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται αίσθημα κόπωσης και να επιβραδύνεται ο μεταβολικός ρυθμός. Τα μικρά, συχνά γεύματα που αποτελούνται από φρέσκα και θρεπτικά προϊόντα και τα υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων εξασφαλίζουν σταθερά επίπεδα σακχάρου και σταθερή καύση θερμίδων όλη μέρα.

4. Μπαχαρικά

Τα μπαχαρικά μπορούν να αυξήσουν το μεταβολικό ρυθμό έως και κατά 8%. Μπορεί το όφελος να είναι μικρό και προσωρινό, ωστόσο η τριπλέτα γεύση-αδυνάτισμα-υγεία είναι αρκετή για να μας πείσει να χρησιμοποιούμε τα μπαχαρικά σε καθημερινή βάση.

5. Σωστή ορμονική λειτουργία

Αρκετές είναι οι ορμόνες που επηρεάζουν το μεταβολισμό, όπως αυτές που απελευθερώνει ο θυρεοειδής αδένας. Άλλες ορμόνες, όπως η τεστοστερόνη, βοηθούν στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Έτσι, ο έλεγχος της ορμονικής λειτουργίας και η ανάλογη «ρύθμισή» της σε περίπτωση έλλειψης αποτελούν παραμέτρους που επηρεάζουν σημαντικά την «ετυμηγορία» της ζυγαριάς.

6. Πρωτεΐνες

Η κατανάλωση πρωτεϊνών είναι απαραίτητη για να αναπτυχθεί η μυϊκή μάζα, ενώ παράλληλα οι πρωτεΐνες διασπώνται με αρκετά αργό ρυθμό, κάτι που εξασφαλίζει μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας (θερμίδων) αλλά και λιγότερη πείνα μέσα στην ημέρα.

7. Καφές

Η κατανάλωση καφέ συνοδεύεται από μικρή τόνωση του μεταβολικού ρυθμού, αν και η επίδραση δεν διαρκεί πολύ. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να απολαμβάνετε ένα με δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα για περισσότερη ενέργεια και περισσότερες καύσεις.


Πηγή: onmed.gr
Διαβάστε περισσότερα »
Recent Posts Widget